close
是否常常翻來覆去睡不著?
又或者睡著了，但卻睡的肩頸痠痛，渾身不對勁?
又或者枕邊人常常發出陣陣的打呼聲?
以上這些情況
都可能是我們的枕頭不合適所造成的
今天居家研究員就來告訴大家該如何挑選枕頭
才能有個好的睡眠之呼吸吧!
第一招/挑選合適的枕頭高度
枕頭太低時，可能會感受到呼吸不順，就會常用嘴巴呼吸，容易打呼流口水，還會造成淺眠的狀況。
還有因為枕頭太低，頸部缺乏支撐，就會容易落枕或肩頸痠痛。
枕頭太高的話，會常常從枕頭上滑下，或是沒有睡在枕頭上。
而睡太高的枕頭，會讓脖子的肌肉整晚處於緊繃狀態，難以入眠。
起床後也會感到肩頸痠痛。
市面上的枕頭高度大約落在8~11公分
而依每個人的身形不同，適合的枕頭高度也不一樣
最好的高度是能夠撐住肩頸，能讓肩頸放鬆，才是最高好的高度。
第二招/枕頭的軟硬度很重要
枕頭必須要有良好的吸壓能力，減輕我們睡眠時頭部的負擔。
一早個人的睡眠習慣去選擇偏軟或偏硬的枕頭。
最重要的是要能夠讓人睡的放鬆與舒服。
讓你的身體無需出力，處於無壓力的狀態。
並且身心感到舒適，才是一顆好枕頭
第三招/依照睡眠姿勢選擇不同枕頭
一般來說，
平躺適合選低一點的枕頭，
側睡則適合選高一點的枕頭，
不過，大部分的人睡覺時一定會翻身，很少固定一個姿勢到天亮
因此選一個可以正睡也能側睡的枕頭就粉重要了!
這次H&D東稻家居的恆溫呼吸止鼾設計天絲獨立筒枕
可以滿足大家的需求!
正睡、側睡還能趴睡，一次滿足我們的睡眠!
讓我們遠離睡不好~~
延伸閱讀
文章標籤
全站熱搜
留言列表
